Agir sur les ruminations mentales en 8 semaines
par la thérapie de pleine conscience
avec la collaboration du docteur Dominique Servant
PARCOURS
EXERCICES FLASH
EXERCICES LONGS
VIDEOS
SEMAINES
Le programme thérapeutique en ligne prescrit, piloté et suivi par le professionnel, en consultation comme à distance
Le programme thérapeutique Agir sur les ruminations mentales en 8 semaines est basé sur la méditation de pleine conscience, approche clinique qui s'est largement développée pour s’intégrer à la 3ème vague des Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCCE) plaçant les émotions au centre de la problématique et du traitement de nombreux troubles psycho-physiologiques et psychiques.
La pleine conscience se définit comme "l’attention vigilante qui émerge lorsque nous portons notre attention à un but, dans l’instant présent, sans jugement envers le déroulement de l’expérience moment après moment". . .
Le programme que vous allez prescrire à vos patients va les aider à cultiver la conscience, l’acceptation et le non-jugement. La méthode intègre des dimensions physiques (le corps, le mouvement), émotionnelles (les sentiments, les sensations), intellectuelles (le cerveau et ses capacités cognitives) de l’humain en relation avec son environnement.
Le programme thérapeutique pour agir sur les ruminations mentales
S'auto-évaluer
Evaluer les capacités en début de programme
Test Savez-vous vivre en pleine conscience ?
15 questions
Echelle proposée de 1 à 6 par item
Scoring et interprétation des résultats
Pratiquer : module 1
Méditer pour ne plus stresser
1/ Vidéo Méditer pour ne plus stresser
2/ Audio Je me centre sur l’instant présent
3/ Audio Je me centre sur ma respiration
4/ Audio Je me centre sur les bruits extérieurs
Pratiquer : module 2
Savoir écouter son corps
1/ Vidéo Etre à l'écoute de son corps
2/ Audio Je pratique le Body Scan assis
3/ Audio Je pratique le Body Scan debout
4/ Audio Je pratique le Body Scan allongé
Pratiquer : module 3
Se préparer aux épreuves
1/ Vidéo Se préparer aux épreuves
2/ Audio Je surmonte les pensées stressantes
3/ Audio Je surmonte la douleur
Pratiquer : module 4
Trouver la sérénité
1/ Vidéo Trouver la sérénité
2/ Audio Je m'accepte par la pleine conscience
3/ Audio J'accepte le monde qui m'entoure
S'auto-évaluer
Evaluer les capacités en fin de programme
Test Savez-vous vivre en pleine conscience ?
15 questions
Echelle proposée de 1 à 6 par item
Scoring et interprétation des résultats
Evaluer le programme
Evaluer la satisfaction patient
Questionnaire
13 items
Echelle proposée de 0 à 10 par item
Pourcentage de satisfaction
Un auteur reconnu, spécialiste de l'anxiété, soucieux de l'éthique et de l'aide aux patients
Dr. Dominique Servant
Médecin psychiatre et psychothérapeute, le docteur Dominique Servant est responsable de l’unité spécialisée "Stress Anxiété" au CHU de Lille dans laquelle il utilise la pleine conscience depuis des années. Considéré comme l'un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété, il est l’auteur de :
- La relaxation, nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson).
- Gestion du stress et de l’anxiété (Masson).
- Le stress au travail, prévention et prise en charge en TCC (Masson)
Agir sur les ruminations mentales par un entraînement personnalisable
24 diaporamas photos
Personnalisable, le programme en ligne Agir sur les ruminations mentales en 8 semaines que vous allez prescrire à votre patient, lui permet d’aménager ses séances de méditation de pleine conscience en écoutant le docteur Dominique Servant, au travers d'exercices pratiques, de vidéos pour comprendre la technique et de conseils pratiques pour agir au quotidien.
24 accompagnements musicaux
Formation professionnelle à la méditation de pleine conscience
En partenariat avec Symbiofi, centre de formation référent en psycho-santé pour les professionnels, SymbioCenter propose une formation introductive sur la méditation de pleine conscience. Cette formation concerne tous les professionnels qui souhaitent découvrir ou se perfectionner à la pleine conscience et à ses applications en gestion de stress et en prise en charge des troubles anxiodépressifs.