Agir sur l'anxiété en 8 semaines
par la thérapie basée sur la relaxation intégrative transdiagnostique
avec la collaboration du docteur Dominique Servant
PARCOURS
EXERCICES FLASH
EXERCICES LONGS
VIDEOS
SEMAINES
Le programme thérapeutique en ligne prescrit, piloté et suivi par le professionnel, en consultation comme à distance
Le programme thérapeutique Agir sur l'anxiété en 8 semaines est basé sur la nouvelle relaxation intégrative et transdiagnostique particulièrement indiquée comme soin complémentaire dans le domaine de la santé, de la psychologie, des troubles liés au stress et des difficultés comportementales.
Sur le plan scientifique, le programme est basé sur différentes techniques de thérapies psychocorporelles, distinguables en 5 niveaux : techniques respiratoires, mobilisation musculaire et corporelle, visualisation mentale, pratique attentionnelle, induction de modifications du niveau de conscience.
Cette méthode est proposée depuis 15 ans dans l’unité stress et anxiété du CHU de Lille et fait maintenant l’objet d’une évaluation scientifique rigoureuse.
Protocole de relaxation intégrative et transdiagnostique pour patients anxieux. Résultats d’une étude pilote. D. Servant, A. Germe, M. Autuori, F. De Almeida, M. Hay, C. Douilliez, G. Vaiva. L’Encéphale 2014, 40, 501-506.
Le programme thérapeutique pour agir sur l'anxiété
S'auto-évaluer
Evaluer les capacités en début de programme
Echelle psychométrique
Evaluation de relaxation - Take it easy - Servant
10 questions
Echelle proposée de 0 à 4 par item
Scoring et interprétation des résultats
Pratiquer : module 1
Respirer pour ne plus stresser
1/ Vidéo Conseils pour une pratique efficace
2/ Audio J’apprends à respirer par le ventre
3/ Audio J’apprends à respirer lentement
4/ Audio Je découvre des sensations en respirant
5/ Audio Je m’observe en train de respirer
6/ Vidéo Bénéfices de la pratique régulière
Pratiquer : module 2
Se libérer des tensions
1/ Vidéo Recommandations pour une pratique efficace
2/ Audio Je relaxe le haut de mon corps
3/ Audio Je relaxe l’ensemble de mon corps
4/ Audio Je relaxe rapidement mon corps
5/ Audio J’induis la détente musculaire
6/ Vidéo Bienfaits de la pratique régulière
Pratiquer : module 3
Se libérer des pensées négatives
1/ Vidéo Instructions pour une pratique efficace
2/ Audio Je me centre sur l’instant présent
3/ Audio Je me centre sur l’action de manger
4/ Audio Je prends conscience de mon corps
5/ Audio Je m’initie à la pleine conscience
6/ Vidéo Avantages de la pratique régulière
Pratiquer : module 4
Stimuler son imagination
1/ Vidéo Conseils pour une pratique efficace
2/ Audio Je stimule mes capacités de visualisation
3/ Audio Je visualise une action me mettant en scène
4/ Audio Je me regarde dans un miroir imaginaire
5/ Audio Je visualise un paysage paisible
6/ Vidéo Bénéfices de la pratique régulière
S'auto-évaluer
Evaluer les capacités en fin de programme
Echelle psychométrique Evaluation de relaxation - Take it easy - Servant
10 questions
Echelle proposée de 1 à 4 par item
Scoring et interprétation des résultats
Apprécier la qualité du programme
Mesurer la satisfaction patient
Questionnaire
13 items
Echelle proposée de 0 à 10 par item
Pourcentage de satisfaction
Un auteur reconnu, spécialiste de l'anxiété, soucieux de l'éthique et de l'aide aux patients
Dr. Dominique Servant
Médecin psychiatre et psychothérapeute, le docteur Dominique Servant est responsable de l’unité spécialisée Stress Anxiété au CHU de Lille.
Considéré comme l'un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété, il utilise la pleine conscience depuis de nombreuses années au CHU de Lille.
Il est l’auteur de :
- La relaxation, nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson).
- Gestion du stress et de l’anxiété (Masson).
- Le stress au travail, prévention et prise en charge en TCC (Masson).
Agir sur l'anxiété par un entraînement personnalisable
24 diaporamas photos
Personnalisable, le programme en ligne Agir sur l'anxiété en 8 semaines que vous allez prescrire à votre patient, lui permet d’aménager ses séances de méditation de pleine conscience en écoutant le docteur Dominique Servant, au travers d'exercices pratiques, de vidéos pour comprendre la technique et de conseils pratiques pour agir au quotidien.
24 accompagnements musicaux
Formation professionnelle à la relaxation intégrative transdiagnostique
En partenariat avec Symbiofi, centre de formation référent en psycho-santé pour les professionnels, SymbioCenter propose une formation introductive sur la relaxation intégrative e transdiagnostique. Cette formation concerne tous les professionnels qui souhaitent acquérir les bases théoriques et pratiques de la relaxation intégrative complémentaire.