8 semaines pour vaincre l’anxiété

par la thérapie basée sur relaxation intégrative transdiagnostique

Le protocole clinique en ligne

prescrit, piloté et suivi par le professionnel,

en séance présentiel comme à distance

avec la collaboration du docteur Dominique Servant

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PARCOURS

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EXERCICES FLASH

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EXERCICES LONGS

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VIDEOS

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SEMAINES

Le protocole clinique 8 semaines pour vaincre l’anxiété est basé sur la nouvelle relaxation intégrative et transdiagnostique particulièrement indiquée comme soin complémentaire dans le domaine de la santé, de la psychologie, des troubles liés au stress et des difficultés comportementales.

Sur le plan scientifique, le programme 8 semaines pour vaincre l’anxiété est basé sur différentes techniques de thérapies psychocorporelles, distinguables en 5 niveaux : techniques respiratoires, mobilisation musculaire et corporelle, visualisation mentale, pratique attentionnelle, induction de modifications du niveau de conscience.

Cette méthode est proposée depuis 15 ans dans l’unité stress et anxiété du CHU de Lille et fait maintenant l’objet d’une évaluation scientifique rigoureuse : Protocole de relaxation intégrative et transdiagnostique pour patients anxieux. Résultats d’une étude pilote. D. Servant, A. Germe, M. Autuori, F. De Almeida, M. Hay, C. Douilliez, G. Vaiva. L’Encéphale 2014, 40, 501-506.

Le professionnel choisit, pilote et encadre le parcours d’apprentissage de son patient, pour mieux vaincre l’anxiété à son rythme

Le protocole clinique Découverte : s’initier à la pratique et vaincre l’anxiété, étape par étape, au travers d’exercices guidés flash – de 6 à 15 minutes – , de vidéos et de fiches conseils.

Le protocole clinique Expert : améliorer sa pratique et vaincre l’anxiété, étape par étape, au travers d’exercices guidés longs – de 15 à 35 minutes -, de vidéos et de fiches conseils.

L’entraînement Libre : pratiquer selon les souhaits du moment et le temps disponible, et vaincre l’anxiété soit au travers des exercices courts soit au travers des exercices longs.

Le protocole clinique Expert pour vaincre l’anxiété

S’auto-évaluer

Evaluer les capacités en début de protocole

Echelle psychométrique Evaluation de relaxation – Take it easy – Servant

10 questions

Echelle proposée de 0 à 4 par item

Scoring et interprétation des résultats

Pratiquer : séance 1

Respirer pour ne plus stresser

1/ Vidéo Conseils pour une pratique efficace

2/ Audio J’apprends à respirer par le ventre

3/ Audio J’apprends à respirer lentement

4/ Audio Je découvre des sensations en respirant

5/ Audio Je m’observe en train de respirer

6/ Vidéo Bénéfices de la pratique régulière

Pratiquer : séance 2

Se libérer des tensions

1/ Vidéo Recommandations pour une pratique efficace

2/ Audio Je relaxe le haut de mon corps

3/ Audio Je relaxe l’ensemble de mon corps

4/ Audio Je relaxe rapidement mon corps

5/ Audio J’induis la détente musculaire

6/ Vidéo Bienfaits de la pratique régulière

Pratiquer : séance 3

Se libérer des pensées négatives

1/ Vidéo Instructions pour une pratique efficace

2/ Audio Je me centre sur l’instant présent

3/ Audio Je me centre sur l’action de manger

4/ Audio Je prends conscience de mon corps

5/ Audio Je m’initie à la pleine conscience

6/ Vidéo Avantages de la pratique régulière

Pratiquer : séance 4

Stimuler son imagination

1/ Vidéo Conseils pour une pratique efficace

2/ Audio Je stimule mes capacités de visualisation

3/ Audio Je visualise une action me mettant en scène

4/ Audio Je me regarde dans un miroir imaginaire

5/ Audio Je visualise un paysage paisible

6/ Vidéo Bénéfices de la pratique régulière

S’auto-évaluer

Evaluer les capacités en fin de protocole

Echelle psychométrique Evaluation de relaxation – Take it easy – Servant

10 questions

Echelle proposée de 1 à 4 par item

Scoring et interprétation des résultats

Apprécier la qualité du protocole

Mesurer la satisfaction patient

Questionnaire

13 items

Echelle proposée de 0 à 10 par item

Pourcentage de satisfaction

Un auteur reconnu, spécialiste de l’anxiété, soucieux de l’éthique et de l’aide aux patients

Le docteur

Dominique Servant

Médecin psychiatre et psychothérapeute, le docteur Dominique Servant est responsable de l’unité spécialisée Stress Anxiété au CHU de Lille.

Considéré comme l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété, il utilise la pleine conscience depuis de nombreuses années au CHU de Lille.

Il est l’auteur de :

–La relaxation, nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson).

–Gestion du stress et de l’anxiété (Masson).

–Le stress au travail, prévention et prise en charge en TCC (Masson)

Vaincre l’anxiété par un apprentissage personnalisable

Abysse

Air

Marin

Aqua

Arbre

Boréal

Aurore

Blanc

Bois

Céleste

Floral

Jardin

Soleil

Rivage

Vague

Miroir

Personnalisable, le programme en ligne 8 semaines pour vaincre l’anxiété que vous allez prescrire à votre patient, lui permet d’aménager ses séances de relaxation intégrative en écoutant le docteur Dominique Servant, au travers d’exercices pratiques, de vidéos pour comprendre la technique, de recommandations et conseils pour agir au quotidien, de 24 diaporamas photos et 24 accompagnements musicaux.