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La relaxation intégrative et transdiagnostique

Prescription en ligne de programmes d'exercices de relaxation, pilotée et individualisée par le professionnel

avec la collaboration du docteur Dominique Servant

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Sur le plan scientifique, les grandes méthodes de relaxation psychothérapeutique sont basées sur des techniques distinguables en 5 niveaux : les techniques respiratoires, la mobilisation musculaire et corporelle, la visualisation mentale, la pratique attentionnelle et l’induction de modifications du niveau de conscience. 

Le programme des exercices de relaxation intégrative du SymbioCenter intègre ces dimensions en proposant la nouvelle relaxation - particulièrement indiquée comme soin complémentaire dans le domaine de la santé, de la psychologie, des troubles liés au stress et des difficultés comportementales - pour apprendre aux patients la respiration, la détente musculaire, le travail sur les pensées et les images mentales. 

3 parcours encadrés par le professionnel, pour progresser à son rythme

Un protocole structuré Découverte pour s'initier à la pratique de la relaxation intégrative, étape par étape, au travers de vidéos, de fiches conseils et d'exercices guidés courts (de 6 à 15 minutes)

Un protocole structuré Expert pour améliorer la pratique de la relaxation intégrative, étape par étape, au travers de vidéos, de fiches conseils et d'exercices guidés longs (de 15 à 35 minutes)

Un entraînement Libre pour pratiquer la relaxation intégrative selon les souhaits du moment et le temps disponible, soit au travers des exercices courts soit au travers des exercices longs.

Un parcours exemple : le protocole structuré Expert

S'auto-évaluer

Evaluer les capacités en début de protocole

Test Savez-vous vous relaxer ?

10 questions

Echelle proposée de 0 à 4 par item

Scoring et interprétation des résultats

Pratiquer : séance 1

Respirer pour ne plus stresser

1/ Vidéo Conseils pour une pratique efficace

2/ Audio J’apprends à respirer par le ventre

3/ Audio J’apprends à respirer lentement

4/ Audio Je découvre des sensations en respirant

5/ Audio Je m’observe en train de respirer

6/ Vidéo Bénéfices de la pratique régulière

Pratiquer : séance 2

Se libérer des tensions

1/ Vidéo Recommandations pour une pratique efficace

2/ Audio Je relaxe le haut de mon corps

3/ Audio Je relaxe l’ensemble de mon corps

4/ Audio Je relaxe rapidement mon corps

5/ Audio J’induis la détente musculaire

6/ Vidéo Bienfaits de la pratique régulière

Pratiquer : séance 3

Se libérer des pensées négatives

1/ Vidéo Instructions pour une pratique efficace

2/ Audio Je me centre sur l’instant présent

3/ Audio Je me centre sur l’action de manger

4/ Audio Je prends conscience de mon corps

5/ Audio Je m’initie à la pleine conscience

6/ Vidéo Avantages de la pratique régulière

Pratiquer : séance 4

Stimuler son imagination

1/ Vidéo Conseils pour une pratique efficace

2/ Audio Je stimule mes capacités de visualisation

3/ Audio Je visualise une action me mettant en scène

4/ Audio Je me regarde dans un miroir imaginaire

5/ Audio Je visualise un paysage paisible

6/ Vidéo Bénéfices de la pratique régulière


S'auto-évaluer

Evaluer les capacités en fin de protocole

Test Savez-vous vous relaxer ?

10 questions

Echelle proposée de 1 à 4 par item

Scoring et interprétation des résultats

Apprécier la qualité du protocole

Mesurer la satisfaction patient

Questionnaire

13 items

Echelle proposée de 0 à 10 par item

Pourcentage de satisfaction

Un auteur reconnu, soucieux de l'éthique et de l'aide aux patients

Le docteur

Dominique Servant

Médecin psychiatre et psychothérapeute, le docteur Dominique Servant est responsable de l’unité spécialisée Stress Anxiété au CHU de Lille.

Considéré comme l'un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété, il utilise la pleine conscience depuis de nombreuses années au CHU de Lille.

Il est l’auteur de :

-La relaxation, nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson).

-Gestion du stress et de l’anxiété (Masson).

-Le stress au travail, prévention et prise en charge en TCC (Masson)

Un apprentissage personnalisable

Abysse
Air
Marin
Aqua
Arbre
Boréal
Aurore
Blanc
Bois
Céleste
Floral
Jardin
Soleil
Rivage
Vague
Miroir

Personnalisable, notre programme de relaxation intégrative permet au professionnel d’aménager les séances de relaxation de ses patients en écoutant le docteur Dominique Servant, au travers d'exercices pratiques, de vidéos  pour comprendre la technique, de recommandations et conseils pour agir au quotidien, de 24 diaporamas photos et 24 accompagnements musicaux.

Body
Breath
Cave
Dream
Ambient
Guitar
Harpe
Koto
Night
Océan
Piano
Sacré
Sitar
Song
Eau
Zen

24 diaporamas photos

24 accompagnements musicaux

J'ai un accès professionnel

J'ai reçu un accès "à distance" par mon professionnel

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