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Méditation de pleine conscience 

Prescription en ligne de programmes de méditation de pleine conscience, pilotée et individualisée par le professionnel

avec la collaboration des docteurs Dominique Servant et Christophe André

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La pleine conscience se définit comme "l’attention vigilante qui émerge lorsque nous portons notre attention à un but, dans l’instant présent, sans jugement envers le déroulement de l’expérience moment après moment". Ce courant s’est largement développé pour s’intégrer à la 3ème vague des Thérapies Cognitivo-Comportementales plaçant les émotions au centre de la problématique et du traitement de nombreux troubles psycho-physiologiques et psychiques.

Les programmes de méditation de pleine conscience du SymbioCenter vont aider vos patients à cultiver la conscience, l’acceptation et le non-jugement. La méthode intègre des dimensions physiques (le corps, le mouvement), émotionnelles (les sentiments, les sensations), intellectuelles (le cerveau et ses capacités cognitives) de l’humain en relation avec son environnement. 

3 parcours encadrés par le professionnel, pour progresser à son rythme

Un protocole structuré Découverte pour s'initier à la pratique de la pleine conscience, étape par étape, au travers de vidéos, de fiches conseils et d'exercices guidés courts (de 6 à 15 minutes)

Un protocole structuré Expert pour améliorer la pratique de la pleine conscience, étape par étape, au travers de vidéos, de fiches conseils et d'exercices guidés longs (de 15 à 35 minutes)

Un entraînement Libre pour pratiquer la pleine conscience selon les souhaits du moment et selon le temps disponible, soit au travers des exercices courts soit au travers des exercices longs.

Un parcours exemple : le protocole structuré Expert

S'auto-évaluer

Evaluer les capacités en début de protocole

Test Savez-vous vivre en pleine conscience ?

15 questions

Echelle proposée de 1 à 6 par item

Scoring et interprétation des résultats

Pratiquer : séance 1

Méditer pour ne plus stresser

1/ Vidéo Méditer pour ne plus stresser

2/ Audio Je me centre sur l’instant présent

3/ Audio Je me centre sur ma respiration

4/ Audio Je me centre sur les bruits extérieurs

Pratiquer : séance 2

Savoir écouter son corps

1/ Vidéo Etre à l'écoute de son corps

2/ Audio Je pratique le Body Scan assis

3/ Audio Je pratique le Body Scan debout

4/ Audio Je pratique le Body Scan allongé

Pratiquer : séance 3

Se préparer aux épreuves

1/ Vidéo Se préparer aux épreuves

2/ Audio Je surmonte les pensées stressantes

3/ Audio Je surmonte la douleur

Pratiquer : séance 4

Trouver la sérénité

1/ Vidéo Trouver la sérénité

2/ Audio Je m'accepte par la pleine conscience

3/ Audio J'accepte le monde qui m'entoure


S'auto-évaluer

Evaluer les capacités en fin de protocole

Test Savez-vous vivre en pleine conscience ?

15 questions

Echelle proposée de 1 à 6 par item

Scoring et interprétation des résultats

Evaluer le protocole

Evaluer la satisfaction patient

Questionnaire

13 items

Echelle proposée de 0 à 10 par item

Pourcentage de satisfaction

Des auteurs reconnus, soucieux de l'éthique et de l'aide aux patients

Le docteur

Dominique Servant

Le docteur

Christophe André

Médecin psychiatre et psychothérapeute, le docteur Dominique Servant est responsable de l’unité spécialisée Stress Anxiété au CHU de Lille dans laquelle il utilise la pleine conscience depuis des années. Considéré comme l'un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété, il est l’auteur de :

-La relaxation, nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson).

-Gestion du stress et de l’anxiété (Masson).

-Le stress au travail, prévention et prise en charge en TCC (Masson)

Médecin psychiatre et psychothérapeute, Christophe André exerce à l'hôpital Saint-Anne (Paris), Service Thérapie comportementale et cognitive. Il est l’auteur de plusieurs articles scientifiques et ouvrages comme :

-Les états d’âme. Un apprentissage de la sérénité (Odile Jacob)

-Petits pénibles et gros casse-pieds (Seuil)

-De l’art du bonheur (L’Iconoclaste)

-Imparfaits, libres et heureux. Pratiques de l’estime de soi (Odile Jacob)

Des auteurs reconnus, soucieux de l'éthique et de l'aide aux patients

Le docteur

Dominique Servant

Médecin psychiatre et psychothérapeute, Dominique Servant est responsable de l’unité spécialisée Stress Anxiété où il utilise la pleine conscience depuis de nombreuses années. Il est l’auteur de :

-La relaxation, nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson).

-Gestion du stress et de l’anxiété (Masson).

-Le stress au travail, prévention et prise en charge en TCC (Masson)

Médecin psychiatre et psychothérapeute, Christophe André exerce à l’hôpital Saint-Anne (Paris), Service de Thérapie comportementale et Cognitive. Il est l’auteur de plusieurs ouvrages comme :

-Les états d’âme. Un apprentissage de la sérénité (Odile Jacob)

-Petits pénibles et gros casse-pieds (Seuil)

-De l’art du bonheur (L’Iconoclaste)

-Imparfaits, libres et heureux. Pratiques de l’estime de soi (Odile Jacob)

Le docteur

Christophe André

Un apprentissage personnalisable

Abysse
Air
Marin
Aqua
Arbre
Boréal
Aurore
Blanc
Bois
Céleste
Floral
Jardin
Soleil
Rivage
Vague
Miroir

Personnalisable, notre programme de méditation de pleine conscience permet au professionnel d’aménager les séances de méditation de ses patients qui vont écouter les docteurs Dominique Servant et Christophe André, au travers d'exercices pratiques, de vidéos  pour comprendre la technique, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de 24 diaporamas photos et 24 accompagnements musicaux.

Body
Breath
Cave
Dream
Ambient
Guitar
Harpe
Koto
Night
Océan
Piano
Sacré
Sitar
Song
Eau
Zen

24 diaporamas photos

24 accompagnements musicaux

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