Capital émotionnel
Pleine présence
Etudier activement serein
en collaboration avec Dominique Servant et Christophe André
ENTRAINEMENTS
SEANCES
EXERCICES
VIDEOS
HEURES
Capital émotionnel
Pleine présence
Etudier activement serein
en collaboration avec Dominique Servant et Christophe André
ENTRAINEMENTS
SEANCES
EXERCICES
VIDEOS
HEURES
Capital émotionnel
Pleine présence
Etudier activement serein
en collaboration avec Dominique Servant et Christophe André
ENTRAINEMENTS
SEANCES
EXERCICES
VIDEOS
HEURES
Harvard, Stanford, MIT, Université de Warwick, etc. De nombreuses universités anglo-saxonnes ont intégré la pleine conscience et les techniques de méditation à leurs enseignements en tant qu’outil pédagogique pour améliorer le bien-être et les performances scolaires des élèves et étudiants.
En effet, pour être efficace, mieux gérer son stress, améliorer sa concentration, il faut savoir être pleinement présent physiquement et mentalement à sa tâche. C’est-à-dire être là, ici et maintenant, dans ce que nous sommes en train de faire et de nous y adonner pleinement. La Pleine Présence fait désormais partie des compétences émotionnelles et comportementales jouant un rôle clé dans l’épanouissement et l’efficacité d’un élève / étudiant au sein de son environnement scolaire.
Pour développer le capital émotionnel de Pleine Présence de vos élèves et étudiants, le programme de pleine conscience du SymbioCenter va les aider à mieux habiter le présent, au lieu de le quitter en s’inquiétant, en ruminant, ou encore en se laissant parasiter par de multiples pensées négatives. Pour parvenir à cette présence ici et maintenant, ils vont apprendre à orienter volontairement l’attention sur leur expérience présente, sur leur ressenti non verbal, corporel et sensoriel et à l’explorer avec ouverture.
Harvard, Stanford, MIT, etc. De nombreuses universités anglo-saxonnes ont intégré la méditation de pleine conscience à leurs enseignements en tant qu’outil pédagogique pour améliorer le bien-être et les performances scolaires des élèves et étudiants.
En effet, pour être efficace, mieux gérer son stress, améliorer sa concentration, il faut savoir être pleinement présent physiquement et mentalement à sa tâche. La Pleine Présence fait désormais partie des compétences émotionnelles et comportementales jouant un rôle clé dans l’épanouissement et l’efficacité d’un élève / étudiant au sein de son environnement scolaire.
Pour développer le capital émotionnel de Pleine Présence de vos élèves et étudiants, notre programme de pleine conscience les aide à mieux habiter le présent, au lieu de le quitter en s’inquiétant, en ruminant, ou encore en se laissant parasiter par de multiples pensées négatives. Pour parvenir à cette présence ici et maintenant, ils apprennent à orienter volontairement l’attention sur leur expérience présente, sur leur ressenti non verbal, corporel et sensoriel et à l’explorer avec ouverture.
2 choix d’entraînement pour progresser à son rythme
Un parcours guidé Certifiant pour étudier activement serein par la pleine conscience, étape par étape, progressivement, au travers de vidéos, de questionnaires d’évaluation, fiches conseils et d’exercices guidés courts (de 6 à 15 minutes)
Une pratique Libre pour étudier activement serein par la pleine conscience selon les souhaits du moment et le temps disponible, soit au travers des exercices courts ( de 6 à 15 minutes) soit au travers des exercices longs (de 15 à 35 minutes).
2 choix d’entraînement pour progresser à son rythme
Un parcours guidé Certifiant pour étudier activement serein par la pleine présence, étape par étape, progressivement, au travers de vidéos, de questionnaires d’évaluation, fiches conseils et d’exercices guidés courts (de 6 à 15 minutes)
Une pratique Libre pour étudier activement serein par la pleine présence selon les souhaits du moment et le temps disponible, au travers des exercices courts ( de 6 à 15 minutes) ou des exercices longs (de 15 à 35 minutes).
2 choix d’entraînement pour progresser à son rythme
Un parcours guidé Certifiant pour étudier activement serein par la pleine conscience, étape par étape, progressivement, au travers de vidéos, de questionnaires d’évaluation, fiches conseils et d’exercices guidés courts (de 6 à 15 minutes)
Une pratique Libre pour étudier activement serein par la pleine conscience selon les souhaits du moment et le temps disponible, soit au travers des exercices courts ( de 6 à 15 minutes) soit au travers des exercices longs (de 15 à 35 minutes).
Le parcours certifiant pour valider la compétence émotionnelle
S’auto-évaluer
Evaluer les compétences de départ
Test Savez-vous vivre en pleine présence ?
15 questions
Echelle proposée de 1 à 6 par item
Scoring et interprétation des résultats
Pratiquer : séance 1
Méditer pour ne plus stresser
1/ Vidéo Méditer pour ne plus stresser
2/ Audio Je me centre sur l’instant présent
3/ Audio Je me centre sur ma respiration
4/ Audio Je me centre sur les bruits extérieurs
Pratiquer : séance 2
Savoir écouter son corps
1/ Vidéo Etre à l’écoute de son corps
2/ Audio J’écoute mon corps en position asssise
3/ Audio J’écoute mon corps en position debout
4/ Audio J’écoute mon corps en position allongée
Pratiquer : séance 3
Surmonter les obstacles
1/ Vidéo Surmonter les obstacles
2/ Audio Je surmonte les pensées stressantes
3/ Audio Je surmonte la douleur
Pratiquer : séance 4
Trouver la sérénité
1/ Vidéo Trouver la sérénité
2/ Audio Je m’accepte par la pleine présence
3/ Audio J’accepte le monde qui m’entoure
S’auto-évaluer
Evaluer les nouvelles compétences acquises
Test Savez-vous vive en pleine présence ?
15 questions
Echelle proposée de 1 à 6 par item
Scoring et interprétation des résultats
Evaluer le service
Evaluer la satisfaction étudiant
Questionnaire de satisfaction
13 items
Echelle proposée de 0 à 10 par item
Pourcentage de satisfaction
Etre diplômé(e)
Recevoir la certification Etudier activement serein
Certification Je reçois ma certification Etudier activement serein validant ma nouvelle compétence émotionnelle et comportementale
Le parcours certifiant pour valider la compétence émotionnelle
S’auto-évaluer
Evaluer les compétences de départ
Test Savez-vous vivre en pleine présence ?
15 questions
Echelle proposée de 1 à 6 par item
Scoring et interprétation des résultats
Pratiquer : séance 1
Méditer pour ne plus stresser
1/ Vidéo Méditer pour ne plus stresser
2/ Audio Je me centre sur l’instant présent
3/ Audio Je me centre sur ma respiration
4/ Audio Je me centre sur les bruits extérieurs
Pratiquer : séance 2
Savoir écouter son corps
1/ Vidéo Etre à l’écoute de son corps
2/ Audio Je pratique le Body Scan assis
3/ Audio Je pratique le Body Scan debout
4/ Audio Je pratique le Body Scan allongé
Pratiquer : séance 3
Se préparer aux épreuves
1/ Vidéo Se préparer aux épreuves
2/ Audio Je surmonte les pensées stressantes
3/ Audio Je surmonte la douleur
Pratiquer : séance 4
Trouver la sérénité
1/ Vidéo Trouver la sérénité
2/ Audio Je m’accepte par la pleine présence
3/ Audio J’accepte le monde qui m’entoure
S’auto-évaluer
Evaluer les nouvelles compétences acquises
Test Savez-vous vive en pleine conscience ?
15 questions
Echelle proposée de 1 à 6 par item
Scoring et interprétation des résultats
Evaluer le service
Evaluer la satisfaction étudiant
Questionnaire
13 items
Echelle proposée de 0 à 10 par item
Pourcentage de satisfaction
Etre diplômé(e)
Recevoir la certification Etudier activement serein
Certification Je reçois ma certification Etudier activement serein validant ma nouvelle compétence émotionnelle et comportementale
Des auteurs reconnus, soucieux de l’éthique et de l’aide aux élèves et étudiants
Dominique Servant
Christophe André
Dominique Servant est responsable de l’unité spécialisée Stress Anxiété au CHU de Lille dans laquelle il utilise la pleine présence depuis des années. Considéré comme l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété, il est l’auteur de :
-La relaxation, nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson).
-Gestion du stress et de l’anxiété (Masson).
-Le stress au travail, prévention et prise en charge en TCC (Masson)
Christophe André exerce à l’hôpital Saint-Anne (Paris), Service Thérapie comportementale et cognitive. Il est l’auteur de plusieurs articles scientifiques et ouvrages comme :
-Les états d’âme. Un apprentissage de la sérénité (Odile Jacob)
-Petits pénibles et gros casse-pieds (Seuil)
-De l’art du bonheur (L’Iconoclaste)
-Imparfaits, libres et heureux. Pratiques de l’estime de soi (Odile Jacob)
Des auteurs reconnus, soucieux de l’éthique et de l’aide aux étudiants
Dominique Servant
Christophe André
Dominique Servant est responsable de l’unité Stress Anxiété au CHU de Lille dans laquelle il utilise la pleine présence depuis des années. Considéré comme l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété, il est l’auteur de :
-La relaxation, nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson).
-Gestion du stress et de l’anxiété (Masson).
-Le stress au travail, prévention et prise en charge en TCC (Masson)
Christophe André exerce à l’hôpital Saint-Anne (Paris), Service Thérapie comportementale et cognitive. Il est l’auteur de plusieurs articles scientifiques et ouvrages comme :
-Les états d’âme. Un apprentissage de la sérénité (Odile Jacob)
-Petits pénibles et gros casse-pieds (Seuil)
-De l’art du bonheur (L’Iconoclaste)
-Imparfaits, libres et heureux. Pratiques de l’estime de soi (Odile Jacob)
Des auteurs reconnus, soucieux de l’éthique et de l’aide aux étudiants
Dominique Servant
Dominique Servant est responsable de l’unité spécialisée Stress Anxiété où il utilise la pleine conscience depuis de nombreuses années. Il est l’auteur de :
–La relaxation, nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson).
–Gestion du stress et de l’anxiété (Masson).
–Le stress au travail, prévention et prise en charge en TCC (Masson)
Christophe André exerce à l’hôpital Saint-Anne (Paris), Service de Thérapie comportementale et Cognitive. Il est l’auteur de plusieurs ouvrages comme :
–Les états d’âme. Un apprentissage de la sérénité (Odile Jacob)
–Petits pénibles et gros casse-pieds (Seuil)
–De l’art du bonheur (L’Iconoclaste)
–Imparfaits, libres et heureux. Pratiques de l’estime de soi (Odile Jacob)
Christophe André
Un apprentissage personnalisable
Accessible à tous et personnalisable, notre programme permet à vos élèves et étudiants d’aménager leur propre séance pour apprendre à étudier activement serein par la pratique de la méditation de pleine présence en écoutant les recommandations de Dominique Servant et Christophe André, au travers de vidéos pour comprendre la technique, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de 24 diaporamas photos et de 24 accompagnements musicaux.
24 diaporamas photos
24 accompagnements musicaux
Un apprentissage personnalisable
Accessible à tous et personnalisable, notre programme permet à vos collaborateurs d’aménager leur propre séance pour apprendre à travailler activement serein par la pratique de la méditation de pleine présence en écoutant les recommandations de Dominique Servant et Christophe André, au travers de vidéos pour comprendre la technique, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de 24 diaporamas photos et de 24 accompagnements musicaux.
24 diaporamas photos
24 accompagnements musicaux
Un apprentissage personnalisable
Accessible à tous et personnalisable, notre programme Etudier activement serein permet à vos élèves et étudiants d’aménager leur propre séance de méditation pleine présence en écoutant les recommandations de Dominique Servant et Christophe André, au travers de vidéos pour comprendre la technique, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de 24 diaporamas photos et de 24 accompagnements musicaux.